Abacate var. fructifera - Persea fructifera

Abacate var. fructifera (Persea fructifera)

O abacate, cientificamente conhecido como Persea americana, oferece uma gama impressionante de benefícios para a saúde, desde a contribuição para a saúde cardiovascular graças às suas gorduras monoinsaturadas e fibras, até o fortalecimento do sistema imunológico por meio de seu rico teor em vitaminas e minerais essenciais como vitamina K, vitamina C e potássio; além disso, o abacate apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias valiosas para o bem-estar geral.
Carboidratos Minerais Vitaminas Lipídeos Terpenoides Compostos Nitrogenados
Origem: América do Sul
Cultivo: Brasil
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Extrações

Compostos / Ativos

Pectina Potássio Magnésio Cálcio Ferro Zinco Ácido fólico Vitamina E Cobre Vitamina D Vitamina K Vitamina A Ácido Ascórbico Ácido linoleico Ácido palmítico Ácido esteárico Luteína Zeaxantina Piridina
Principais benefícios
O abacate, em sua variedade fructifera, oferece múltiplos benefícios à saúde, destacando-se seu papel na promoção da saúde cardiovascular devido às gorduras monoinsaturadas e fibras presentes, além de fortalecer o sistema imunológico com vitaminas K e C, e potássio; também contribui com ação antioxidante e anti-inflamatória, auxiliando no bem-estar geral.

Efeitos colaterais
O consumo excessivo de abacate pode levar a um aumento da ingestão calórica, potencialmente contribuindo para o ganho de peso em algumas pessoas; adicionalmente, em indivíduos sensíveis, o abacate pode desencadear reações alérgicas ou desconforto gastrointestinal devido ao seu teor de FODMAPs.
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis, fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde cardiovascular, controle do colesterol, melhora da digestão e ação antioxidante
O consumo regular de abacate pode ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar o HDL (bom) devido às suas gorduras saudáveis e fibras. Recomenda-se incluir uma porção diária na alimentação, como em saladas, smoothies ou guacamole
Em geral, o abacate é seguro para a maioria das pessoas. No entanto, indivíduos com alergia ao látex podem apresentar reações cruzadas. Além disso, o consumo excessivo pode causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas
Sim, o abacate pode auxiliar no emagrecimento devido ao seu alto teor de fibras e gorduras saudáveis, que promovem a saciedade e ajudam a controlar o apetite
Sim, o abacate pode ser benéfico para pessoas com diabetes, pois possui baixo índice glicêmico e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue devido ao seu teor de fibras e gorduras saudáveis

Pode auxiliar em
Achados hematológicos anormais do rastreamento screening pré-natal da mãe
Acatisia
Achados clínicos do sistema visual
Abrasão da parte inferior do dorso ou pelve
Aborto espontâneo, completo ou não especificado, complicado por hemorragia excessiva ou tardia
Aborto espontâneo, incompleto, complicado por infecção do trato genital ou pélvica
Natural Bioactive Compounds and Human Health - revisão que discute como compostos naturais derivados de plantas e outros organismos podem ter efeitos positivos para saúde humana.
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