feijão var. nanus - Phaseolus nanus

feijão var. nanus (Phaseolus nanus)

O Phaseolus nanus, popularmente conhecido como feijão, oferece diversos benefícios à saúde, contribuindo para uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais como proteínas, fibras e vitaminas, além de minerais importantes para o bom funcionamento do organismo e prevenção de doenças crônicas, proporcionando bem-estar e vitalidade. Seu consumo regular auxilia na manutenção de níveis saudáveis de glicose no sangue, contribui para a saúde cardiovascular, melhora a digestão e promove a saciedade, favorecendo o controle de peso.
Carboidratos Vitaminas Minerais Lipídeos Proteínas
Origem: América do Sul
Cultivo: Brasil
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Extrações

Compostos / Ativos

Pectina Frutose Vitamina C Vitamina B6 Potássio Magnésio Cálcio Ferro Zinco Ácido fólico Manganês Hemicelulose Vitamina E Cobre Riboflavina Tiamina Fósforo Vitamina K Ácido linoleico Ácido oleico Ácido pantotênico Vitamina B3 Sacarose Ácido palmítico Amilose Amilopectina Vitamina B7 D-glicose Faseolina
Principais benefícios
O consumo da semente do feijão var. nanus promove diversos benefícios devido ao seu perfil nutricional rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais. Auxilia na manutenção da glicemia, contribui para a saúde cardiovascular, melhora a digestão e promove a saciedade, favorecendo o controle do peso e prevenindo doenças crônicas, além de fornecer energia e vitalidade para o organismo.

Efeitos colaterais
O consumo excessivo da semente do feijão var. nanus pode causar desconforto gastrointestinal, como gases e inchaço, devido à presença de rafinose e outros oligossacarídeos. Em indivíduos sensíveis, o consumo também pode desencadear reações alérgicas. Para minimizar esses efeitos, recomenda-se o consumo moderado e o cozimento adequado dos grãos.
O feijão é rico em fibras, que auxiliam na digestão e promovem a saciedade, contribuindo para o controle do peso e prevenção de picos de glicemia. Além disso, possui alto teor de ferro, importante para prevenir anemia, e é fonte de proteínas vegetais essenciais para a construção e reparo dos tecidos do corpo.
As fibras solúveis presentes no feijão ajudam a reduzir a absorção de colesterol no intestino, contribuindo para a diminuição dos níveis de colesterol LDL (o "colesterol ruim") no sangue. O consumo regular de feijão, aliado a uma dieta equilibrada, pode auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares.
Sim, o feijão possui baixo índice glicêmico e é rico em fibras, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue após as refeições. Isso torna o feijão um alimento benéfico para pessoas com diabetes, auxiliando no controle glicêmico e na prevenção de complicações da doença.
O feijão, como outras leguminosas, contém purinas, substâncias que podem aumentar os níveis de ácido úrico no sangue. No entanto, estudos recentes indicam que o consumo moderado de feijão não está associado ao aumento significativo do risco de crises de gota em pessoas com ácido úrico elevado. É importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar a necessidade de restrição individualizada.
Sim, o feijão contém antioxidantes, como os flavonoides, que ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres, reduzindo o risco de desenvolvimento de diversos tipos de câncer. Além disso, as fibras presentes no feijão contribuem para a saúde do cólon, prevenindo o câncer colorretal.

Pode auxiliar em
Abrasão da garganta
Acidose metabólica tardia do recém-nascido
Achados anormais de exames bioquímicos do sangue, não especificados
Acunhamento da vértebra
Abrasão do ombro ou braço
Abscesso anorretal
Natural Bioactive Compounds and Human Health - revisão que discute como compostos naturais derivados de plantas e outros organismos podem ter efeitos positivos para saúde humana.
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